長時間のスマホ使用が原因となる「巻き肩」とは？その予防についても御紹介

ここ１、２年で若者の眼精疲労がかなり増えているみたいです。

一番の原因は、やっぱりスマホの長時間利用。




猫背になり、頭を俯き加減に長い時間なることで、肩こりや指の痺れといったことにも繋がっているようです。


これらの症状は、従来は中高年に多く見られるものですが、スマホ恐るべしです（汗）


ただ、このような猫背状態でのスマホ利用を続けている事で、若者の間に、「巻き肩」になる人がふえているみたいです。


巻き肩とは、ざっくりと申しますと、猫然のような姿勢の状態で、肩も前方に位置してしまう状態を指します。

巻き肩になるということは、背筋が伸びていることを意味しますので、腹筋と背筋のバランスに問題が生じているということです。


巻き肩になると、同じ姿勢で筋肉が固まった状態になるので、体に歪みが生じやすくなり、胃や腸の位置にもよくない影響を与えます。

巻き肩になると出やすい症状とは？

巻き肩になると、以下のような症状が出やすくなるとされています。


・頭痛や眼精疲労

・腰痛

・肩こり

・胃腸不良

・肥満になりやすくなる


といったものが主に上げられます。


巻き肩というのは、特に最近になって出てきたものではなく、スマホの普及で利用者や利用時間の増加によって、増えたといってよいでしょう。


今の時代、スマホを最も長時間利用している、若年層の方が、巻き肩になる危険性が高いというのは、昔は想像できなかったことでしょう・・・。


何せ、総務省によると、20代のスマホ普及率は90％を超えているそうです。


今時、スマホのない生活は考えられないとは思いますが、くれぐれも使用時間や用途については、個々に見直す必要があるのは確かですね。

巻き肩の改善や予防におすすめの簡単なトレーニング

すでに巻き肩の人も、今後その不安がある人も、必ずやっておきたいトレーニングがあります。


何はともあれ、肩をよく回すこと。


そして、背伸びをすること。

これらは基本中の基本になります。


特に、背伸びをすることで、腕や脇腹周りの筋肉を伸ばす事ができますので、良いのです。


左右に腰をひねったりするのもおすすめです。

手を上に伸ばす時は、肘がしっかりと伸びているかを意識するようにしましょう。


肩回しの場合は、座ったままでもできますので、スマホを利用する際は、こまめに肩を回す様にしてみてはいかがでしょうか。


こちらの場合も、肘を意識して、大きな円を描く様に前から後ろへと肩をしっかり回しましょう。


10回から20回くらい、午前に1回、午後に1回くらいはやっておいたほうが良いかと思います。


欲を言えば、腕立て伏せや背筋なども取り入れればなを良しです（笑）

でも、背伸びや肩回しすら億劫、あるいは忘れてしまう（汗）


そのような方には、「美姿勢ビルダー」を保険としておすすめ致しますが・・・苦笑

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